260603 운동일기 - 투표날 운동

오늘은 투표 일입니다. 운동 후 투표 하러 갔습니다.

그래도 덥기 전에 운동한다고 일어나서 한건데 꽤 덥습니다. [운동일기] 1.

상체 네거티브(TUT) 볼륨 세션 (20~25분) 케틀벨 플로어 프레스 (20kg): 12회 × 4세트 [3-1-1 템포] 케틀벨 원암 벤트오버 로우 (20kg): 12회 × 4세트 [3-1-1 템포] - 양쪽 숄더프레스 (10kg): 12회 × 4세트 [3-1-1 템포] 코어: 플랭크 1분 × 3세트 2. 정밀 밀당 존 2 슬로우 조깅 (45~50분) 전략: 수분과 전해질이 빠져나갔을 수 있으므로, 평소보다 심박수가 5~10bpm 정도 더 높게 뜰 수 있습니다.

페이스 조절: 초반 10분은 평소보다 더 천천히 뛰며 심박수 반응을 살피세요. 130bpm 구간이 금방 깨진다면 오늘은 욕심내지 말고 보폭을 최소화하여 '심박수 방어'에만 전념해 주세요. 근력운동은 참 좋았는데, 더워서 그런지 심박수가 들쑥 날쑥하고, 달릴 수도 없었습니다.

진짜 아이들 일어나기...

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