추석 대이동, 마음의 속도부터 낮추는 법

추석 대이동, 마음의 속도부터 낮추는 법 안녕하세요, 공인된 심리전문가와 함께하는 마음연구소의 심리상담 브랜드 마음iN입니다. ️ 도착 시간보다 중요한 것, 나의 속도 명절이 가까워지면 길도 분주해지고 마음도 바빠집니다.

도착 시간과 해야 할 일들이 머릿속을 채우지만, 먼저 챙길 것은 나의 속도를 한 템포 낮추는 감각이에요. 마음의 리듬이 차분해지면 교통정체와 변수, 관계의 미묘한 신호도 한결 부드럽게 다루게 됩니다.

길 위의 변수, 숨 먼저 고르기 긴 이동은 소리와 빛, 예측하기 어려운 상황이 겹쳐 몸과 마음에 부담을 줍니다. 이럴 땐 계획을 더 빽빽하게 늘리기보다 지금 몸이 보내는 신호를 다정하게 알아차리기가 먼저예요.

출발 전 4초 들숨·6초 날숨을 다섯 번만 반복해 보세요. 숨이 길어질수록 마음도 함께 느려집니다.

정체가 길어질 땐 “정체가 30분 넘으면 다음 휴게소에서 5분 걷기” 같은 If–Then 문장이 힘이 됩니다. 그때그때 새로 판단하지 않아도 되어 마음이 덜 지칩...