[운동일기] 28. 라떼 그만

지난 주 순서 그대로 적용하기! 오늘은 쪼금 배고픈 상태라서 적당히 할 생각으로 헬스장 출발 오늘은 #하체 2024. 12. 12.

목 ️ 바벨 원레그 데드리프트 워밍업 시작 이제는 덤벨 보다 바벨 잡는게 더 편하다 10kg-10회 / 15kg-15회 * 2 ️ 바벨 스쿼트 지난 번 50kg 못 들어서 오늘은 직전에서 멈췄다 아 밥 좀 많이 먹고올 걸 평소만큼 힘이 안 나서 아쉬웠던 스쿼트 30kg-10회 / 40kg-10회 / 45kg-5회 * 2 ️ 핵 프레스 (원레그) 원 레그만 진행 무게가 늘어날수록 상체가 등받이에서 떨어지고 고개도 아래로 떨구는데 다음부터 이 부분 주의하기 10kg-10회 / 20kg-15회 * 2 / 30kg-10회 ️ 고블릿 스쿼트 배고픈 것 치고는 체력이 꽤 남아 있어서 마무리로 진행 8kg-20회 / 10kg-20회 / 14kg-20회 * 2 한동안 안 먹던 라떼인데 이번 주는 라떼를 하루에 하나씩 먹은 듯 그동안 잘 참았는데 왜 그랬지 진짜...