[운동일기] 58. 스쿼트 또 망함 (하체)

오늘도 쾌적한 헬스장! 추워서 나가기 싫었는데 뚫고 나오길 잘 했다 이번 주는 날씨가 엄청 추운데 내일도 그냥 생각 없이 나갈 예정이에요 오늘은 스트레스도 풀고 생각도 비우고 싶어져서 원래 해야 되는 가슴 운동 버리고..

하체 운동 시작 오늘은 #하체 2025. 2. 5. 수 #운동루틴 원 레그 덤벨 데드리프트 × 2세트 바벨 스쿼트 × 4세트 레그프레스 4세트 레그 익스텐션 × 3세트 아웃 타이 × 3세트 ️ 원레그 데드리프트 워밍업 15회 4kg × 15회 ️ 바벨 스쿼트 벌써 감 다 떨어진 스쿼트 40kg부터 불안하더니 45kg에서 주저 앉았다 30kg × 10회 40kg × 8회 45kg × 3회 20kg × 15회 ️ 원 레그프레스 시작은 가볍게 41kg × 15회 ️ 레그프레스 오늘따라 평소랑 좀 다르게 너무 힘들게 느껴졌던 레그프레스 밥 더 많이 먹을 걸.. 52kg × 15회 63kg × 15회 75kg × 15회 ️ 레그 익스텐션 등받이 조절이 ...