[운동일기] 41. 스쿼트 (하체)

금요일은 하체로 마무리 아침에 일찍 일어난 김에 오전 동안 몸 잘 풀어놓고 밥도 많이 먹고 헬스장 출발 오늘은 #하체 2025. 1. 3. 금 #운동루틴 아웃 타이 × 4세트 원 레그 데드리프트 × 3세트 레그 익스텐션 × 3세트 바벨 스쿼트 × 6세트 ️ 아웃타이 등받이에 기대면 발이 안 닿고 발판에 발 붙히면 등이 떨어져서 앞으로 등받이는 안 쓸거임 기대는게 더 편한데... 9kg × 15회 14kg × 15회 18kg × 12회 23kg × 10회 ️ 원 레그 덤벨 데드리프트 오른쪽은 하면 할 수록 골반이 자주 틀어지는데 이 부분 꼭 주의하기 0kg × 15회 4kg × 15회 × 2세트 ️ 레그 익스텐션 2세트 중간부터 허벅지 다 터지는 줄 스쿼트 해야하니까 적당히 하고 마감 9kg × 15회 18kg × 15회 14kg × 12회 ️ 바벨 스쿼트 오늘의 메인 세트 완전 많이 땡겼다 트레이너쌤 피드백 받고 천천히 다시 해보니까 잘 됐다 자꾸 상체 힘 주고 버티...