[운동일기] 48. 주 4회 유지 (가슴)

벌써 1월 중순이라니 시간이 참 빨라요 이번 달 운동은 주말 빵꾸가 좀 있지만 주 4회는 유지되고 있어요 오늘은 계획한 루틴 대로 한동안 밀렸던 가슴 운동 완료 오늘은 #가슴 2025. 1. 16. 목 #운동루틴 인클라인 스미스머신 벤치프레스 × 4세트 덤벨 풀오버 × 2세트 덤벨 벤치프레스 × 4세트 체스트 프레스 머신 × 4세트 덤벨 플라이 × 3세트 ️ 인클라인 스미스머신 벤치프레스 25kg 쪼금이지만 성공 스미스인데도 너무 힘들다 10회 10kg × 15회 20kg × 10회 25kg × 5회 ️ 덤벨 풀오버 덤벨 존 자리 없어서 중간에 급하게 끼운 풀오버 4kg × 15회 6kg × 12회 ️ 덤벨 벤치프레스 6kg × 10회 8kg × 15회 × 2세트 10kg × 12회 ️ 체스트 프레스 머신 18kg에서 계속 정체 결국 깔짝으로 마무리 됐다 9kg × 10회 14kg × 15회 × 2세트 18kg × 5회 ️ 덤벨 플라이 2센터로 운동 가면 매번 ...