[운동일기] 29. 1센터 방문

지난 번 3센터 갔던 날 트레이너쌤이 1센터에서 운동할 수 있게 도와주셔서 오늘 처음으로 1센터에 방문했다 생긴 지는 반 년 된 것 같은데 집 근처가 아니라서 한 번도 안 갔다 ㅎ 도착하자마자 낯설어서 얼탔는데 처음 뵙는 트레이너쌤이 친절하게 안내해주셨고 내부에 사람이 적어서 다행이었다 처음가는 곳이라 걸어가는 내내 쫄았는데 너무 다행이고.. 감사합니다..

오늘은 #어깨 2024. 12. 13. 금 ️ 덤벨 숄더프레스 워밍업 겸 가벼운 무게부터 시작 1센터는 덤벨 무게가 다양해서 좋았다 3kg-15회 / 5kg-20회 / 7kg-20회 / 9kg-15회 / 5kg-15회 ️ 펙 덱 리어 델트 (new) 이건 처음 해보는데 트레이너쌤이 자세부터 차례대로 하나하나 잘 알려주셨다 생각보다 괜찮았던 머신 5kg-20회 / 10kg-20회 / 15kg-20회 * 2 ️ 숄더프레스 머신 2센터 머신은 원판으로 무게를 조절해야되고 원판이 아예 없어도 무거웠는데 이건 무게 조절이 너무 편해서 ...