[운동일기] 79. 불균형 파악하기 (하체)

3월인데 한겨울 날씨라니 아침부터 눈이 왔더라구요 공기 자체가 겨울 같아서 좀 놀람.. 날씨가 안 좋아서 그런지 텐션 다 떨어졌는데 막상 운동하러 나오니까 바람 쐬고 좋았어요 오늘은 목 컨디션도 어느 정도 돌아오기도 했고 텐션도 좀 올릴 겸 하체 운동 하고 왔어요 오늘은 #하체 2025. 3. 18.

화 #운동루틴 아웃 타이 × 2세트 데드리프트 × 4세트 원 레그 프레스 × 4세트 원 레그 데드리프트 × 4세트 원 레그 익스텐션 × 3세트 ️ 아웃 타이 워밍업은 아웃 타이로 가볍게 2세트만 진행하기 14kg × 25회 × 2세트 ️ 데드리프트 거의 3개월 만에 데드리프트 스쿼트 보다 한참 더 지났네요 저 때는 지금보다 몸상태가 좋았나봐요 지금은 40kg도 왜 이렇게 힘든 지 모르겠네요 전 보다 못 한 것 같지만 지금부터라도 웃으면서 하자고요 25kg × 10회 30kg × 8회 40kg × 8회 × 2세트 ️ 원 레그 프레스 레그프레스는 원레그로 진행했어요 양쪽 밸런스가 ...