[운동일기] 81. 토요일 운동 루틴 (하체)

안녕하세요 행복한 토요일이에요 오늘은 오후에 야구 경기가 있는 날이라 야구 경기 전에 후다닥 운동 다녀왔어요 원래 오늘 등 운동 할 예정이어서 어제 미리 루틴을 다 짜놨는데 가슴 - 어깨 근육통이 조금 불편해서 아침에 그냥 하체 운동으로 루틴을 바꿨어요 원래 스쿼트 예정이었는데 자리가 없어서 최대한 대체 가능한 종목으로 채워봤어요 오늘은 #하체 2025. 3. 22. 토 #운동루틴 스탠딩 아웃 타이 × 3세트 원 레그 데드리프트 × 3세트 핵 프레스 머신 (원 레그) × 4세트 리버스 브이 스쿼트 × 4세트 고블릿 스쿼트 × 4세트 ️ 스탠딩 아웃 타이 아웃 타이로 워밍업 시작 오늘은 스탠딩 아웃 타이로 둔근 - 고관절 - 코어 모두 활성화 했어요 초반에는 서서 하는게 어색했는데 요즘에는 점점 익숙해져서 좋아요 10kg × 25회 15kg × 20회 20kg × 12회 ️ 원 레그 데드리프트 지난 번 왼쪽 골반, 무릎 불편함이랑 오른쪽 골반이 안쪽으로 틀어지는 문제를 오늘 다...