[운동일기] 49. 한 주 마무리 (하체)

이번 주는 생각보다 시간이 빨리 흐른 것 같아요 특별히 바쁘지도 않았는데 벌써 주말이라니 이번 주에 이룬 건 잘 먹기 그리고 운동하기 특별히 생산적이지는 않지만 몸은 더 건강해져서 좋아요.. 오늘은 상하체 몽땅 근육통이 있어서 고관절 안정성과 코어 활성화 위주로 하체 운동 마무리!

오늘은 #하체 2025. 1. 17. 금 #운동루틴 원 레그 데드리프트 × 2세트 레그 익스텐션 × 3세트 아웃 타이 × 4세트 원 레그 프레스 × 5세트 보수볼 스쿼트 × 1세트 ️ 원 레그 데드리프트 근육통이 조금 불편해서 무게 없이 워밍업 완료 오른쪽이 전보다 안정적이었던 오늘 20회 × 2세트 ️ 레그 익스텐션 오늘은 무게보다 고관절이랑 코어에 집중하기 저중량인데 집중하니까 쥐어 터져요 원레그 5kg × 20회 10kg × 15회 × 2세트 ️ 아웃타이 오늘은 발판에서 발 떼고 고관절 굴곡에 집중 9kg × 10회 18kg × 20회 23kg × 15회 18kg × 20회 ️ 원 레그프...