[운동일기] 52. 프레스 (가슴-어깨)

눈 뜨자마자 하체 근육통이 심한 오늘입니다 앉아 있기가 힘드네요 어제 적당히 할 걸 그래서 오늘은 되도록 가벼운 무게로 바른 자세 유지하기를 목적으로 가슴-어깨 운동 완료 오늘은 #가슴 #어깨 2025. 1. 22. 수 #운동루틴 덤벨 풀오버 × 2세트 인클라인 스미스머신 벤치프레스 × 3세트 덤벨 벤치프레스 × 3세트 체스트 프레스 머신 × 3세트 오버헤드프레스 × 3세트 사레레 × 3세트 페이스 풀 × 3세트 ️ 덤벨 풀 오버 필수 워밍업 4kg × 15회 6kg × 15회 ️ 인클라인 스미스머신 벤치프레스 아직도 스미스 못 벗어나는 중 그래도 25kg 8개 성공 10kg × 15회 20kg × 15회 25kg × 8회 ️ 덤벨 벤치프레스 최대한 안정된 자세 유지하고 적당한 선에서 마무리 8kg × 12회 8kg × 15회 10kg × 10회 ️ 체스트프레스 머신 앞에서 다 털렸는지 14kg 이상은 무리에요 9kg × 12회 14kg × 15회 × 2세트 ️ 오...