[운동일기] 55. 1월 마지막 주 (등, 하체)

연휴 기간이 꽤 길다 보니 이번 주 언제 운동할 지 몰라서 오늘 운동할 때 되도록이면 무분할로 할까 말까 고민했어요 어깨 운동이나 가슴 운동도 하자니 시간도 좀 부족하고 지칠 것 같아서 오늘은 등 운동을 메인으로 두고 하체는 하고 싶은 것만 묶어서 진행했어요 오늘은 #등 #하체 2025. 1. 27. 월 #운동루틴 랫 풀다운 × 4세트 덤벨 로우 × 3세트 시티드 로우 × 3세트 암 풀다운 × 3세트 원 레그 덤벨 데드리프트 × 3세트 원 레그 프레스 × 3세트 아웃 타이 × 3세트 ️ 랫 풀다운 등 먼저 시작 30kg는 아직도 버겁다 15kg × 10회 20kg × 15회 25kg × 15회 30kg × 12회 ️ 덤벨 로우 오늘은 코어가 잘 버틴 날 허리 부담 없이 뿌셔 8kg × 15회 12kg × 15회 × 2세트 ️ 시티 드로우 적당한 무게로 횟수 고정 14kg × 15회 18kg × 15회 23kg × 15회 ️ 암 풀다운 언제 쯤 20kg 넘기지 그래도 ...