[운동일기] 75. 첫 딥스 (어깨-가슴)

오늘도 헬스장 출석 지난 금요일도 가슴 운동이었는데 벌써 일주일이 지나서 가슴 차례가 됐어요 조금 부족했던 어깨도 합쳐서 오늘 한 방에 마무리 했습니다 오늘은 #어깨 #가슴 2025. 3. 7. 금 #운동루틴 숄더 프레스 머신 × 3세트 펙 덱 리어 델트 × 2세트 펙 덱 플라이 × 3세트 체스트 프레스 머신 × 3세트 스탠딩 레터럴 레이즈 머신 × 4세트 딥스 머신 (new) × 4세트 ️ 숄더프레스 머신 워밍업으로 숄프 머신부터 시작 5kg × 20회 10kg × 15회 × 2세트 ️ 펙 덱 리어 델트 확실히 후면은 리어 델트가 더 낫네요 페이스 풀 보다 자극이 더 잘와요 쉽기도 하고 15kg × 15회 10kg × 20회 ️ 펙 덱 플라이 돌아 앉아서 플라이 시작 가슴이 너무 아파 10kg × 20회 15kg × 20회 × 2세트 ️ 체스트 프레스 머신 무게랑 횟수 다 적당하게 마무리 벌써부터 힘 다 빠진 느낌 7.5kg × 10회 15kg × 15회 × 2세트...