[운동일기] 30. 주말은 하체

오늘은 일정이 있어서 이른 오전에 운동하기로 결정 못 일어날 줄 알았는데 알아서 몸이 일어나버렸다 오늘은 많이 걸어 다녀야 하는데 계획한 하체 운동 루틴을 포기할 수 없어서 최대한 가볍게 하체 운동 시작 오늘은 #하체 2024. 12. 14. 토 ️ 몬스터 글루트 궁딩이 워밍업이요 아침이라 몸이 둔했는데 점점 몸이 풀리고 가벼워졌다 10kg-20회 / 15kg-20회 / 20kg-20회 ️ 원 레그 바벨 데드리프트 무게랑 횟수 고정하고 3세트만 간단하게 진행 완료 15kg-15회 * 3 ️ 루마니안 데드리프트 바벨 바꾸기 귀찮아서 그대로 루마니안 진행 오늘은 허리 부담이 전혀 없고 원하는 대로 잘 된 느낌 15kg-15회 * 2 / 15kg-20회 ️ 고블릿 스쿼트 하체 운동 루틴에 점점 고정되는 중 거울 앞에 햇빛이 비쳤는데 무지개 색이 꽤 이뻤다 ㅎ 10kg-20회 / 14kg-20회 / 16kg-20회 이뻐서 하나 더 찍어봤다 ️ 레그프레스 힘 너무 빼면 안 되니까 적...