[운동일기] 37. 데드 망침

한동안 잘 먹고 다녔으니까 오늘은 하체 운동 하고 유산소까지 마칠 예정이었는데 허벅지랑 궁댕이가 터질 것 같아서 유산소는 못 했다 ↔️ 그냥 하고 나올걸 일기 쓰는 중에 후회하는 중 오늘은 #하체 2024. 12. 26. 목 ️ 아웃타이 워밍업 슬슬 익숙해지는 아웃타이 머신 20kg-20회 / 25kg-20회 * 2 ️ 힙쓰러스트 트레이너쌤 꿀팁 무릎은 앞으로 밀면서 상체랑 시선은 정면 고정하지 말기 꿀팁 그대로 적용해보니 궁댕이 터져요 원 레그-20회 14kg-20회 / 18kg-15회 / 23kg-12회 * 2 ️ 원 레그 바벨 데드리프트 최근 하체가 일주일 전이라 묘하게 어색했던 원레그 데드 그래도 할 수록 안정적으로 잘 됐다 20회 / 10kg-20회 * 2 ️ 데드리프트 오늘 메인이었지만 코어가 잘 안 잡혀서 망함 무게도 확 줄었고 허리 부담이 꽤 컸다 바로 유기 다음에 몸 잘 풀고 코어 세팅 잘 해서 제대로 다시 해볼 예정 30kg-8회 / 40kg-5회 * 2 ...