[운동일기] 38. 주말 패스 후

금요일에 귀 수술을 해서 주말 내내 운동 없이 보냈다 수술 당일부터 운동해도 되는데 운동 끝나고 씻는 게 불편할 것 같아서 호전될 때 까지 운동은 최대한 미뤘다 사흘 동안 지내보니까 씻는 것에도 불편함이 없어서 오랜만에 헬스장 갈 수 있게 되었다 원래 가슴 아니면 등이었는데 수업 중이신 회원님과 동선이 겹쳐서 오늘은 어깨 + 하체 묶어서 하기로 결정 오늘은 #어깨 #하체 2024. 12. 30. 월 ️ 덤벨 숄더프레스 몸 풀고 숄더프레스부터 시작 딱 이 정도 무게랑 횟수가 좋은 것 같다 6kg-12회 / 8kg-15회 / 10kg-8회 / 6kg-10회 ️ 사레레 사레레도 슬슬 무게 올려야 하는데 3kg 이상은 아직 엄두가 안 난다 2kg-20회 / 3kg-20회 * 2 ️ 덤벨 프론트 레이즈 너무 생각 없이 하면 상체가 띠용띠용 흔들림 몸 고정만 좀 더 잘 하면 되겠다 2kg-15회 / 3kg-15회 / 4kg-12회 ️ 아웃타이 할 때 마다 느껴지지만 몬스터글루트가 더 낫...