[운동일기] 36. 멜크

오늘 외출까지 시간이 남아서 아침에 일어나서 바로 헬스장 출동 크리스마스라 그런지 사람이 꽤 없었다 놀기 전에 힘 빼면 안 되니까 간단하게 어깨 운동으로 오늘 오전을 마무리했다 오늘은 #어깨 2024. 12. 25. 수 ️ 덤벨 Y 레이즈 워밍업 20회 / 1kg-20회 ️ 덤벨 숄더프레스 생각 없이 무게 올리는 짓은 하지말자 6kg-20회 / 8kg-15회 / 12kg-5회 / 10kg-10회 ️ 숄더 프레스 머신 리뉴얼 하면서 바뀐 머신 원래 원판으로 무게 조절했는데 이제는 핀으로 편하게 할 수 있다 9kg-15회 / 14kg-12회 / 18kg-5회 / 9kg-10회 ️ 사레레 얼굴 구기면서 한 사레레 그래도 오늘따라 잘 됐다 2kg-30회 * 3 ️ 페이스 풀 페이스 풀로 후면어깨는 자주 안 한 탓인지 아직도 잘 모르겠다 리어 델트가 좀 더 편한 건 확실한 듯 10kg-15회 / 15kg-12회 * 2 ️ 케이블 프론트 레이즈 그냥 덤벨로 할 걸 후회했는데 지난 번 ...