[운동일기] 93. 왼쪽 고장남 (하체)

벌써 주말이 다가왔어요 매주 금요일은 운동 기록이랑 체중 점검하는데 지난 번 쿠키 때문인지 체중이 점점 늘어나는 것 같아요 오늘 유산소까지 연타로 했어야 했는데 하체 운동하면서 왼쪽 골반이랑 무릎이 안 좋은게 너무 눈에 잘 들어와서 결국 유산소는 포기했어요 오늘 하체 운동은 너무 별로여서 기록하기 싫지만 나중에 보고 피드백 할 수 있도록 운동 중 불편했던 점을 최대한 기록해봤어요 오늘은 #하체 #운동루틴 아웃 타이 × 3세트 원 레그 덤벨 데드리프트 × 3세트 핵 프레스 × 6세트 루마니안 데드리프트 × 2세트 ️ 아웃 타이 1세트 15kg × 25회 2세트 20kg × 25회 3세트 25kg × 20회 스트레칭하고 아웃 타이부터 시작 둔근이랑 고관절 우선 활성화 시켜줘요 이전보다 무게가 조금 올라갔는데 피로감은 잘 안 느껴지네요 ️ 원 레그 덤벨 데드리프트 1세트 20회 2세트 4kg × 10회 중반 왼쪽 골반 불편 3세트 4kg × 15회 속도 느리게 가동범위 체크 그래도 불...