[운동일기] 78. 무분할 루틴

일주일 만에 운동이라니 지난 주는 면접도 면접인데 감기가 있어서 일부러 쉬었어요 요즘 같이 일교차 큰 날씨만 되면 목이랑 코가 못 버티더라구요 너무 오래 쉬었더니 루틴도 놓치고 아직 회복도 완전하지 않은 것 같아서 오늘은 PT쌤 추천대로 무분할로 가져갔어요 오늘은 #무분할 2025. 3. 17. 월 #운동루틴 스탠딩 아웃 타이 × 3세트 암 풀다운 × 3세트 랫 풀다운 × 3세트 숄더 프레스 머신 × 3세트 디클라인 벤치프레스 머신 × 3세트 버티컬 로우 머신(new) × 3세트 ️ 스탠딩 아웃 타이 고관절 풀고 코어 잡고 시작 스탠딩 아웃 타이는 두 번째인데 생각보다 적응이 빠르고 몸도 잘 풀렸어요 기록을 보니 한 달 만에 했네요 솔직히 앉아서 하는게 편해서 그런지 스탠딩 머신은 잘 안쓰게 되네요 익숙해지려면 자주 해봐야죠 15kg × 20회 20kg × 15회 × 2세트 ️ 암 풀다운 광배랑 견갑 안정화 자극도 잘 가져가서 아주 만족 암 풀다운도 소홀했던 것 같은데 광배...