[운동일기] 57. 짱의 수칙 (등)

빵꾸가 많았던 1월 연휴는 그렇다고 쳐도 주말은 왜 이렇게 빵꾸가 많을까요 이번 달은 되도록이면 주말에도 부지런하게 운동할 생각입니다 뭔가 달력에 불꽃이 없으니까 허전하네요 아무튼 간에 오늘은 일주일 만에 등 운동 완료 오늘은 #등 2025. 2. 3. 월 #운동루틴 랫 풀다운 × 4세트 암 풀다운 × 3세트 덤벨 로우 × 4세트 시티드 로우 × 4세트 페이스 풀 × 3세트 ️ 랫 풀다운 좁은 그립으로 시작 오랜만이라 조금 천천히 했어요 20kg × 15회 25kg × 15회 30kg × 8회 30kg × 10회 ️ 암 풀다운 순서 꼬여서 로우 대신 먼저 땡겨 온 암풀다운 이제 20kg 할 만 해요 15kg × 12회 20kg × 10회 22kg × 8회 ️ 덤벨 로우 오늘은 욕심 안 부리고 천천히 무게 늘리기 8kg × 15회 10kg × 15회 12kg × 12회 14kg × 10회 ️ 시티드 로우 30kg부터는 상체가 무게를 못 버텨서 8~10회가 무난한...