[운동일기] 74. 스트레스 풀기 (하체)

요즘 둔근 위주 하체 운동이 재미있어서 이틀 전에 이어서 오늘도 둔근 위주로 계획했어요 그리고 스트레스 풀기에는 하체 운동이 딱이긴 하죠 곧 3센터에 새 머신도 입고 예정이라는데 이제 집 앞 보다 멀리 가야 할 사유가 늘었군요 오늘은 지난 번 보다 쪼금은 강도 높게 하체 운동 마무리 했습니다 오늘은 #하체 2025. 3. 5. 수 #운동루틴 케이블 루마니안 데드리프트 × 4세트 원 레그 덤벨 데드리프트 × 3세트 리버스 브이 스쿼트 × 4세트 아웃 타이 × 4세트 ️ 케이블 루마니안 데드리프트 (new) 처음 해 본 케이블 RDL 바벨보다 가동 범위는 잘 나오는 것 같은데 뒤에서 땡기는 저항이 너무 어색했어요 그래도 도구만 바꿔본건데 생각보다 재밌네요 15kg × 20회 20kg × 15회 25kg × 15회 20kg × 15회 ️ 원 레그 덤벨 데드리프트 오른쪽 골반이 자꾸 틀어져서 최대한 거울보고 맞춰봤는데 코어 강화에 신경 더 써야겠어요 마지막은 세트는 강제 증량으로 ...