[운동일기] 83. 둔근저격 루틴 (하체)

안녕하세요 오늘부터 즐거운 주말이에요 금요일은 한 주 결과를 점검하는데 이번 평일 운동은 띄엄띄엄 했네요 수요일 어깨 운동은 컨디션이 너무 별로여서 노션에만 기록하고 일기는 쓰지 않았어요 오늘 두개 한 번에 쓸 생각이었는데 루틴을 따로 적어놓지 않아서 다 까먹었어요 어쨌든 오늘은 컨디션이 최상이기도 하고 하체 쿨타임도 차서 하체 운동 잘 마치고 왔어요 오늘은 #하체 2025. 3. 28. 금 #운동루틴 원 레그 데드리프트 × 2세트 핵 프레스 머신 × 4세트 불가리안 스플릿 스쿼트 × 3세트 루마니안 데드리프트 × 2세트 힙 쓰러스트 × 4세트 ️ 원 레그 데드리프트 몸 풀고 워밍업 시작 오늘은 맨몸으로 진행하면서 왼쪽 골반, 무릎 불편함이 있는지 골반 틀어짐이 심한지 체크했어요 결과는 오늘도 문제 없음 15회 × 2세트 ️ 핵 프레스 머신 오늘 메인 핵 프레스 지난번보다 컨디션이 좋고 고관절-골반-무릎도 괜찮아서 강도는 조금 높게 진행했어요 둔근-대퇴사두 두 군데 모두 적당하게...