[운동일기] 44. 둔근 (하체)

지난 주랑 순서는 다르지만 오늘까지는 계획대로 모두 완료 오늘도 피로감이 좀 있었지만 하체 운동은 포기할 수 없어 오늘은 #하체 2025. 1. 8. 수 #운동루틴 원 레그 데드리프트 × 3세트 레그 프레스 × 4세트 브이 스쿼트 × 4세트 힙 쓰러스트 머신 × 4세트 레그 익스텐션 × 4세트 ️ 원 레그 데드리프트 계속 오른쪽 골반이 틀어져서 마지막에 트쌤 피드백 받고 다시 진행 워밍업 안 한 티 많이 난다고 하셨다 10회 5kg × 15회 20회 ️ 레그프레스 (원 레그) 1센터 레그프레스는 처음인데 발판 위치가 꽤 높았다..

생각보다 부드럽게 잘 밀리고 무게도 잘 견뎌서 오늘 꽤 만족스럽다 근데 목에 힘 너무 들어가니까 다음부터는 조심하기 20kg × 20회 60kg × 15회 80kg × 15회 × 2세트 ️ 브이스쿼트 두 번 밖에 안 해서 그런지 할 때 마다 어려운 브이스쿼트 키가 좀 더 컸다면 덜 불편했을 것 같지만 어쩌겠나요 그래도 오늘에서야 정확하게 가장 ...