원미동 헬스장 PT 초보자 위한 핵 스쿼트 사용법

헬스라는 길을 막 시작한 분들은 중량을 다루는 게 두렵기도 하고 또 스쿼트가 어려워서 제대로 하질 못한다고 느낄 때가 많습니다. 이럴 때 핵 스쿼트 머신이 주는 안정감이 엄청나죠.

머신에 딱 기대어 하체만 집중해서 힘을 쓸 수 있으니 초보자라도 안전하게 더 무거운 중량을 경험해 볼 수 있습니다. 중량을 다루지 않으면 몸은 변하지 않고 자극은 금세 한계에 다다르기 때문에 무게를 점진적으로 올려주는 게 정말 중요합니다.

중량에 점점 익숙해지면 몸의 신경계가 쉬이 적응하고 근육 성장은 물론 근력, 자신감까지 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다. 핵 스쿼트 머신을 처음 사용할 때는 반드시 가벼운 중량부터 시작해 바른 자세를 익히는 게 포인트입니다.

머신에 등을 밀착시키고 어깨에 패드를 얹은 채 상체를 고정하고 복근에 힘을 실은 상태로 다리를 밀어내 보세요. 발은 골반 너비 정도로 벌리고, 발끝은 살짝 바깥쪽으로 두면 좋아요.

내려갈 때는 무릎이 앞으로 너무 나가지 않게 그리고 내리는 깊이가 두려울...