부천역피티 트레이너가 알려주는 측면, 후면 어깨 운동

안녕하세요. 부천역피티 요무브 PT 트레이너입니다.

어깨 프레스 같은 본 운동 전에 제대로 된 웜업을 하지 않으면 관절에 무리가 가고 부상 위험이 커집니다. 특히 후면 삼각근과 측면 삼각근을 미리 풀어주는 리어 델트 플라이와 머신 사이드 레터럴 레이즈를 웜업으로 넣으면 견갑 안정화와 근육 활성화가 제대로 돼서 프레스 퍼포먼스가 올라가고 관절 부담이 확 줍니다.

요무브 퍼스널트레이닝 PT 경기도 부천시 원미구 신흥로56번길 30 2,3,4층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오늘은 이 두 운동이 왜 프레스 전 웜업으로 좋은지 기능적으로 어떻게 도와주는지 알려드리겠습니다. 어깨 프레스는 단순히 전면 삼각근만 쓰는 게 아닙니다.

전면, 측면 삼각근, 회전근개, 상부 승모근, 견갑 안정근까지 복합적으로 동원되는 동작입니다. 이 중 후면과 측면 삼각근이 약하거나 비활성화 상태면 프레스 할 때 상완골이 앞으로 쏠리거나 견갑이 불안정해져서 충돌 증후군이나 통증이 생기기 쉽습니다.

그래서 본...