부천역헬스장 여성 회원님들에게 추천하는 덤벨 삼두 운동

슬림하고 탄탄한 팔 라인을 원한다면 꼭 해보세요!! 여성 회원님들이 흔히 팔뚝살 특히 팔 뒤쪽 군살 때문에 고민을 많이 합니다.

팔은 계속 써도 왜 뒤쪽 살은 빠지질 않을까요?라는 질문 수없이 들었습니다.

그 원인 중 하나는 삼두근이 자극받는 빈도가 적어서에요. 일상에서 주로 사용하는 이두근과 달리 삼두근은 우리가 의도적으로 운동하지 않으면 활성화되기 어렵습니다.

오늘은 부천역헬스장 여성 회원님들에게 추천하는 덤벨 삼두 운동 두 가지를 소개해 드릴게요. 복잡한 장비 없이도 덤벨만 있으면 집에서도 충분히 가능하고 팔 라인을 매끈하게 잡는 데 정말 효과적입니다.

첫 번째 운동 원암 트라이셉스 익스텐션 한쪽 팔만 사용하는 운동으로 한쪽씩 집중적으로 자극을 줄 수 있는 장점이 있어요. 이 동작은 특히 삼두근의 장두 부분을 중심으로 자극을 줍니다.

운동방법은 한 손에 덤벨을 쥐고 다른 손은 허리에 가볍게 얹거나 반대 팔꿈치를 받쳐줍니다. 덤벨을 머리 위로 들어 올린 후 팔꿈치를 정면으로 고정...