'레그 익스텐션' 사용법 자세, 효과, 주의할 점

안녕하세요! 건강을 위한 파트너 올바른 길잡이 온앤온 피트니스 연신내점 "김호연 트레이너" 입니다!

이번에 제가 알려드릴 소식은 바로! 헬린이부터 헬창 그리고 초보자부터 상급자까지 너도나도 할 거 없이 한 번은 다들 사용해 보셨을 머신 하체 운동의 꽃!!

레그 익스텐션 머신을 소개해 드릴까 하는데요! 레그 익스텐션 효과 먼저 레그 익스텐션 운동의 효과에 대해서 알아볼까요?

레그 익스텐션 머신은 앞으로 발을 차듯이 동작을 취하는 것인데요! 이 과정에서 고관절의 굽힘과 슬관절의 폄이 이루어지면서 앞 쪽 허벅지 즉 대퇴 사두근을 타깃 하는 운동입니다!

여기서 대퇴사두근(넓다리 네갈래근)이란? 대퇴직근 (넙다리곧은근) 중간광근 (중간넓은근) 내측광근 (안쪽넓은근) 외측광근 (가쪽넓은근) 이렇게 대퇴골에 붙어있는 4가지 근육이라 칭해서 대퇴사두근(넓다리 네갈래근) 이라고 말합니다!

위에 사진에 보이듯 중간광근의 위치가 대퇴직근의 위치와 같은 선상에 있는 것을 볼 수 있는데요! 중간광근은 대퇴...

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