기초대사량 계산법과 높이는 법: 온앤온 피트니스의 가이드

안녕하세요. 행복하고 건강한 삶을 위한 여러분의 든든한 파트너, '온앤온 피트니스'입니다.

벌써 2024년의 세 번째 달, 3월이 시작되었는데요. 이번 달도 여러분의의 운동 및 건강관리는 저희와 함께 잘 진행되고 있으신가요?

오늘은 여러분의 건강한 라이프 스타일을 위해 "기초대사량 높이고 계산하는 방법" 을 함께 알아보려고 합니다. 모두 집중해주세요!

기초대사량이란? 우선 기초대사량이 무엇인지 알아야겠죠?

"기초대사량(BMR)"은 우리 신체가 기본적인 생명 유지 기능을 수행하고 생존하기 위해 필요한 에너지의 최소량을 의미합니다. 여기서 중요한 점은 일상적인 활동, 운동을 통해 소모되는 에너지(활동대사량)는 포함하지 않습니다.

이 기초대사량이 낮아지면 몸의 대사 속도가 감소하고 에너지를 소비하는 양이 줄어드는데 이는 결과적으로 체중 증가와 체지방이 늘어나는 결과로 이어질 수 있습니다. 그러므로 건강을 지키기 위해 기초대사량을 적정 수준으로 관리하거나 필요에 따라 향상 시키는 것이 중요...

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