'펙 덱 플라이' 올바른 자세와 효과는? 대흉근 강화 가슴운동!

안녕하세요. 연신내 24시 헬스장 '온앤온 피트니스'입니다.

오늘은 가슴근육인 대흉근을 발달 시킬 수 있는 펙 덱 플라이 머신의 효과와 자세에 대해 자세히 다루어 보겠습니다! 온앤온에서 사용하는 뉴텍의 'Pec Deck Fly with Reverse' 입니다.

펙 덱 플라이 pec deck fly 헬스장에 가면 흔히 보는 가슴운동기구 중 하나인 펙 덱 플라이입니다. "펙 덱 플라이" 머신은 프리 웨이트인 "덤벨 플라이"와 동일한 동작입니다.

플라이는 모든 남성들이 원하는 소위 '갑빠' 라고칭하는 '대흉근' 발달을 목적으로 수행하는 운동입니다. 덤벨 플라이는 초보자분들이 바로 수행하기에는 난이도가 있습니다.

펙 덱 플라이는 고정된 움직임을 보이기 때문에 덤벨 플라이보다 쉽게 가슴운동을 할 수 있습니다. 가슴 근육?

대흉근! 우리말로 "큰가슴근"이라고 하는 "대흉근(pectoralis major)"은 가슴의 앞쪽과 위쪽을 광범위하게 덮고 있는 큰 부채꼴 모양의 근육으로 쇄골 안쪽, '복...

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