안녕하세요 안산 한대앞역 PT 본오동 피티 살빠짐 레이입니다 오늘은 안산 한대앞역 PT 본오동 피티 살빠짐 회원님인 정 OO 회원님 레슨 영상으로 넓은 등 만드는 법 알려드릴게요 첫 번째 운동은 덤벨 풀오버입니다 광배근을 늘려주는 스트레칭성 운동입니다 대부분 등 운동이 수축을 시키는 운동이라면 덤벨 풀오버는 늘려주는 운동이라서 등 운동을 할 때는 꼭 해주세요 그러면 어느새 광배근이 밑에까지 내려오는 게 느껴질 거예요 목 부분과 어깨를 벤치에 대고 누운 후 팔꿈치를 살짝 저버서 머리 뒤로 넘겨주세요 그러면 겨드랑이(광배근) 부분에 늘어나는 느낌이 드실 거예요 이때 주의할 점은 올라올 때 가슴까지는 덤벨이 올라오지 않게 해주세요 덤벨이 가슴까지 오면 가슴운동이 된답니다 이렇게 5set를 해준 후 광배근을 한번 스트레칭 하구 갈게요 안산 한대앞역 PT 본오동 피티 살빠짐에서 늘 스트레칭의 중요성 강조하는 거 아시죠??? 근육에 더 많은 자극을 주고 부상을 방지하려면 근력 운동 전, 근력 ...
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