안녕하세요 한대앞 PT 사동 피티 살빠짐 레이입니다 오늘은 넓은 어깨를 만드는 법을 알려드릴게요 한대앞 PT 사동 피티 살빠짐 위OO 회원님의 어깨 레슨 영상과 사진으로 보여드릴게요 어깨가 넓어지려면 후면 삼각근 운동을 많이 해야 합니다 첫 번째 운동은 원 암 벤트 오버 래터럴 레이즈입니다 머리를 들고 하시면 목이 아프기 때문에 폼롤러를 받치고 해줬습니다 어깨를 뒤로 젖힌 상태에서 덤벨을 위-아래로 올려줍니다 이때 중요한 점은 가슴과 이두를 이용하여 어깨 앞으로 나오지 않게 해주세요 위쪽에서 보시면 더 잘 알 수 있습니다 두 번째 운동은 벤트 오버 래터럴 레이즈입니다 이 자세를 하실 때는 목을 꼭 들어주세요 왜냐하면 목을 들어야 승모근의 개입을 최소화할 수 있습니다 옆에서 한번 다시 보여드릴게요 허리를 숙인 후 30회를 하고 나서 다시 상체를 세워주세요 상체를 세운 후 다시 20회를 해줍니다 총 30+20회로 3set를 진행하였습니다 한대앞 PT 사동 피티 살빠짐 위OO 회원님은 2...
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