안녕하세요 안산 한대앞역 PT 본오동 피티 살빠짐 레이입니다 오늘은 저희 안산 한대앞역 PT 본오동 피티 살빠짐 김 OO 회원님의 허리 재활 일지와 하체 운동을 소개해드리려고 합니다 처음 오셨을 때 운동 목적을 여쭤보니 허리+목 통증이 심하여 통증이 줄었으면 좋겠고, 다이어트가 목표라고 하셨어요 그래서 현재 레슨 10회차가 진행되면서 허리 및 목 통증이 많이 줄어서 현재는 근력 운동량을 점점 늘리고 있습니다 오늘은 허리, 어깨가 약간 뻐근하다고 하셔서 기본 스트레칭 후 안산 본오동PT 살빠짐에서 운동 전에 해야 하는 스트레칭을 알려드릴게요~ 안산 본오동PT 살빠짐 레이입니다~ 근력 운동하실 때 스트레칭을 아주 간단히 하거나 거의 안 하고 운동... blog.naver.com 폼롤러로 허리 근막 이완을 해드렸어요 허리 옆쪽에 폼롤러를 댄 후 팔꿈치와 다리로 지지대를 사진처럼 만들어주세요 영상에서처럼 위아래로 움직여주시면 바로 느낌이 오실 거예요 그 후에 허리를 댄 후 팔, 다리를 쭉 ...
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