안녕하세요 안산 한대앞역 PT 중앙동 피티 살빠짐 레이입니다 오늘은 저희 안산 한대앞역 PT 중앙동 피티 살빠짐 임OO 회원님의 프로필 촬영을 위한 운동을 진행해드렸습니다 오늘 운동 부위는 등입니다 첫 번째 운동은 데드리프트입니다 데드리프트를 할 때 광배근에 큰 자극을 주기 위하여 허벅지부터 무릎까지 바를 붙여서 내렸다가 올려주었습니다 데드리프트같이 몸 전체를 쓰는 운동은 스트레칭을 꼭 충분히 해주고 하세요 안산 한대앞역 PT 중앙동 피티 살빠짐에서는 근력 운동 전 꼭 스트레칭을 충분히 해드리고 들어갑니다 두 번째 운동은 덤벨 풀오버입니다 광배근의 이완성에 가장 좋은 운동이에요 덤벨 풀오버를 할 때는 벤치에 어깨 및 상체를 많이 기대어준 후 다리를 모아주세요 세 번째 운동은 케이블 풀오버입니다 바를 잡아준 후 상체를 앞으로 기울여주세요 그리고 내릴 때 팔을 펴지 말고 살짝 구부려서 광배근 수축이 크게 작용할 수 있도록 해주세요 안산 한대앞역 PT 중앙동 피티 살빠짐 임OO 회원님은 ...
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