안녕하세요 한대앞 PT 상록수역 피티 살빠짐 레이입니다 설날 연휴 잘 보내셨나요? 저도 푹 쉬고 오랜만에 블로그와 운동을 했습니다 연휴 동안 벌써 1kg가 늘었네요 실화냐.....?
오늘은 설날 동안 쉬면서 먹은 체지방을 불태우는 방법을 알려드릴게요 한대앞 PT 상록수역 피티 살빠짐 송OO 회원님의 도움으로 2분할 운동법을 소개해 드릴게요 2분할이란 크게 상체와 하체를 나눠서 운동해 주는 방법입니다 한대앞 PT 상록수역 피티 살빠짐 송OO 회원님 현재 2분할 방법으로 가슴+등+어깨 와 하체+팔 이렇게 나눠서 운동을 배우고 있습니다 오늘은 가슴+등+어깨 운동법을 소개해 드릴게요 첫 번째 운동은 벤치프레스입니다 오랜만에 운동인 만큼 안정성을 위해서 머신으로 해줄게요 스트레칭과 폼롤러 후 워밍업을 해주었습니다 벤치프레스를 할 때는 견갑골(날개뼈)를 꼭 모아주세요 두 번째 운동은 인클라인 덤벨 체스트 프레스입니다 머신으로 고중량 운동을 해주었다면 덤벨로 횟수를 늘려서 해주세요 정말 운동 부...
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