안녕하세요 안산 한대앞역 PT 상록수역 피티 살빠짐 레이입니다 오늘은 하체 운동과 복근 운동을 한번 알려드릴게요 안산 한대앞역 PT 상록수역 피티 함 OO 회원님의 운동 영상을 같이 보여드리면서 설명해드릴게요 첫 번째 운동은 워킹 런지입니다 워킹 런지는 이동하면서 하는 런지 동작입니다 앞으로 한발씩 전진하면서 런지를 해주는데 이때 중요한 포인트는 앞쪽 발을 쭉 펴서 엉덩이와 대퇴이두근(다리 뒤쪽)에도 자극이 들어가야 합니다 영상으로 한번 보여드릴게요 워킹 런지의 장점은 칼로리 소모량이 커서 체지방 감소에 굉장히 효과적입니다 왕복 2번씩 3set로 진행하였습니다 허벅지(대퇴사두근) 스트레칭을 중간에 꼭 해주세요 안산 한대앞역 PT 상록수역 피티 살빠짐에서는 여성분들의 몸매를 위해서 스트레칭을 꼭 해드립니다 한쪽 발가락 끝을 잡고 몸에 붙인 후 당겨주세요 30초씩 해주세요 두 번째 운동은 레그 프레스입니다 스미스 머신을 이용하여 진행하였습니다 다리를 어깨너비로 벌려준 후 내렸다가 올려주...
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