[ 면목동 요가 / 필라테스 ] 팔꿈치 통증은 골프나 테니스 엘보처럼 충격이 가해지면서 발생하는 경우가 많고요, 손목은 컴퓨터나 핸드폰을 사용하는 시간이 많아지다 보니 최근에 증상을 호소하시는 분들이 점점 많아지고 있답니다. 증상 완화를 위한 기본적인 동작뿐만 아니라, 밴드를 활용한 방법들도 함께 소개해 드릴게요 ^^ < 면목동 요가 > - 손등이 위를 향하도록 한 상태에서 한 손으로 반대쪽 손목을 앞으로 당기면서 내쉬는 숨과 함께 아래로 살짝 떨어뜨립니다. - 10~20초 후 제자리로!
- 3회 반복하시고, 다른 쪽도 시작^^ - 이번에는 손바닥이 위를 향하게 해서 해 볼까요? - 팔꿈치 앞의 오목하게 들어간 부분을 반대쪽 엄지손가락으로 지그시 눌렀다가 풀어 줍니다. - 3번 반복 후, 다른 쪽도 동일하게 시작!
< 면목동 필라테스 > - 손을 머리 위에서 깍지 끼고, 내쉬는 숨에 기지개를 켜듯 스트레칭했다가 내려 주기를 3회 진행! - 이번에는, 깍지를 껴서 숨을 내쉬면서 손을 ...
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