시작 몸무게 76kg *67일차 몸무게 64.3(-11.7) 어제 대비 -0.2kg 키 167cm 4월초까지 60kg목표(총-16kg) 첫번째달 7.4kg감량 두번째달 3.5kg감량 식단(620kcal) *아침 : - *점심 : 현미곤약떡볶이 찐양배추100g *간식: 치아시드1포 사과40g 호박물 *저녁 : 닭가슴살100g 계란흰자1개 찐양배추150g 스리라차10g 사과10g 오트밀음료1개 *짜고 매운 맛이 너무 그리워서 결국 곤약떡볶이 대량구매ㅋㅋㅋ다신샵에서 16개구매하고 호박물도 받음 호박물까지 먹으면 나트륨 배출되서 안붓겠지...?? 운동 총 110 분 *낮: 여리나핏 옆구리+스쿼트챌린지 20분(24일차) + 땅끄 급찐끕빠 10분 *밤: 여리나5분 + 칼소폭1 30분+칼소폭 매운맛 30분 +날..........
원문 링크 : 67일차 76->64.3(-11.7kg)