시작 몸무게 76kg *81일차 몸무게 63.4(-12.6) 어제 대비 -0.3kg 7일전보다 아직 0.2키로 더나가고있음... 찌는건 진짜 확찌고 빼는건 어렵구나ㅠㅜ 키 167cm 4월초까지 60kg목표(총-16kg) 첫번째달 7.4kg감량 두번째달 3.5kg감량 식단(588kcal) *아침 : - *점심 : 닭가슴살스테이크 찐양배추100g 삶은계란1개 딸기2알 *간식: 바질시드1포 루토사 감자튀김4조각 *저녁: 닭가슴살스테이크 찐양배추70g 삶은계란흰자2개 딸기2알 운동 총 110 분 *낮: 공복에 여리나핏 옆구리+스쿼트챌린지 20분(2일차) + 5분운동2개 *밤: 여리나5분 + 칼소폭1 30분+칼소폭2 30분 +날하스15분 칭찬 *컴백 이틀차!
식단도 이 정도면 굿 운동도 열심히하고있..........
81일차 76->63.6(-12.4kg)에 대한 요약내용입니다.
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