시작 몸무게 76kg *72일차 몸무게 63.9(-12.1) 어제 대비 -0.4kg 키 167cm 4월초까지 60kg목표(총-16kg) 첫번째달 7.4kg감량 두번째달 3.5kg감량 식단(942kcal) *아침 : - *점심 : 현미곤약떡볶이 찐양배추100g 소고기메추리알장조림50g *간식: 치아시드1포 호박물 오이100g *저녁 : 타요백설기100g 닭가슴살100 찐양배추100g 쌈장10g + 햇오트음료 *친정엄마가 보내주신 아기 반찬 장조림..넘 맛있어보여서 나도 먹음!! 이것저것 먹어서 면역력 챙기자!!
운동 총 105 분 *낮: 여리나핏 옆구리+스쿼트챌린지 20분(29일차) + 여리나등살 10분 *밤: 땅끄 전신 30분+ 칼소폭 매운맛 30분 +날하스15분 칭찬 *어제 남편하고싸우고 저녁운동..........
원문 링크 : 72일차 76->63.9(-12.1kg)