시작 몸무게 76kg *64일차 몸무게 65.0(-11) 어제 대비 -0.8kg 키 167cm 4월초까지 60kg목표(총-16kg) 첫번째달 7.4kg감량 두번째달 3.5kg감량 어제 매족 먹었는데도 다행히도 감량!! 식단에서 요즘 계란 노른자를 빼니 칼로리가 훅 내려갔다 뺀 노른자는 둘째 간식으로 요거트에 섞어주기~ 빡쎄게하다가 대자연 오면 노른자 추가해야지!
식단(825kcal) *아침 : - *점심 : 우엉칠곡밥떡갈비 도시락 *간식: 방울토마토100 키위1개 미니핫도그3개 *저녁 : 닭가슴살100 계란흰자2개 양상추 방울토마토 운동 총 100 분 *낮: 공복에 여리나핏 옆구리+스쿼트챌린지 20분(21일차)+5분운동2개 *밤: 칼소폭매운맛 30분+근력베스트 10분+ 전신15분..........
64일차 76->65.0(-11kg)에 대한 요약내용입니다.
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