운동하면서 허리 아픈 사람 주목 / 힙힌지

안녕하세요 ! 이정이 트레이너입니다.

오늘은 등, 엉덩이 운동을 선행하기 위한 자세 연습으로 힙힌지를 알아보겠습니다. 힙힌지(Hip Hinge) 힙힌지(Hip Hinge)란 힙 = 고관절, 엉덩이 힌지 = 경첩 엉덩이를 경첩처럼 접었다가 펴는 움직임을 말합니다.

힙힌지는 엉덩이, 고관절을 뒤로 빼면서 햄스트링, 엉덩이, 등 근육, 허리 근육 등을 활성화시켜주며 스쿼트, 데드리프트 같은 운동을 하기 위해 꼭 선행되어야 합니다! 힙힌지 엉덩이를 뒤로 빼는 힙힌지 잘못된 힙힌지 자세 힙힌지 두 가지 차이점을 아시겠나요?

어깨, 엉덩이, 뒤꿈치를 집중해서 보시면 차이점을 정확하게 파악할 수 있습니다. 정확한 자세 엉덩이이가 어깨, 뒤꿈치보다 뒤로 빠지는 자세입니다. ️

정확한 자세 엉덩이를 집중해 주세요 엉덩이가 몸 뒤로 빠지는걸 확인 할 수 있습니다. 잘못된 자세 엉덩이이 가 뒤꿈치이랑 같은 선에 있으면서 어깨만 앞으로 숙이는 경우입니다. ️

잘못된 자세 잘못된 자세 정확한 자세와 잘못된...