칼로리 소모 폭탄 운동 / 데드리프트

안녕하세요! 트레이너 이정이 입니다.

오늘은 칼로리 소모 폭탄 운동인 데드 리프트에 대해 알려 드리겠습니다. 먼저 데드 리프트(Dead Lift) 운동에 대해 알려 드리겠습니다!

데드리프트(Dead Lift)란? 데드리프트(Dead Lift) 가만히 있는 물건(Dead)을 들어 올리다(Lift) 운동 무거운 물건을 가장 효율적으로 들어 올리는 운동으로 생각해 주시면 됩니다. 3대 운동이라고 들어 보셨나요?

헬스에서 가장 기본이 되고 비중이 큰 운동 3가지 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 말하며 이 3가지 운동은 필수적으로 해야 하는 기본 운동 중 하나입니다. 3대 운동 중 가장 많은 무게를 들 수 있는 데드 리프트는 많은 근육이 개입하며 무거운 중량을 버티는 등, 허리의 안정화와 근육 단련에도 효과적이며 신진대사 활성화를 촉진하기 때문에 칼로리 소비도 엄청나 다이어트에 도움이 됩니다. 먼저 데드리프트 운동을 하기 전 힙힌지를 연습해 주세요.

힙힌지에 대해선 아래 링크를 보시면 됩니...