하이로우, 프론트로우 머신 사용법

안녕하세요 ! 트레이너 이정이입니다.

뉴텍 프론트 로우(하이로우) 사용방법을 알아보겠습니다. 프론트 로우?

하이 로우? 프론트 로우, 하이 로우는 같은 말로 프론트 로우 머신은 위에서 아래로 당기기 때문에 하이 로우라고도 불리며 직선보단 곡선으로 당겨지는 운동기구입니다.

손의 잡는 방향에 따라 등에 자극되는 부위가 달라지는 운동으로 오늘은 언더 그립(손바닥이 하늘을 보는 방향)으로 설명하겠습니다. 언더 그립으로 진행 시 등의 하부, 허리라고 생각되는 부분까지 자극을 줄 수 있습니다.

운동 자세 1. 먼저 의자와 무릎 패드를 설정하고 앉아줍니다. 2.

가슴을 패드에 붙여 앉아 줍니다. 3. 가슴 패드 쪽 손잡이를 잡고 몸을 당겨 앉습니다. 4.

발바닥 위치를 앞으로 보내 허벅지를 고정합니다. 5. 언더 그립으로 잡고 시선도 위를 바라봐 줍니다.

(언더그립 = 손바닥이 하늘을 향하게) 6. 어깨를 내리고 견갑을 잡아줍니다.

(가슴을 내미는 느낌) 7. 시선은 위로 보며 가슴 패드가 떨어...