초보자 등 운동 추천 로우 로우 머신

안녕하세요 팀터틀랫 양산 범어점 트레이너 이정이 입니다 팀터틀랫 양산범어점 경상남도 양산시 물금읍 범어로 72 희창원 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오늘은 상부 승모근과 전체적인 등 근육강화에 도움이 되는 로우 로우 머신 사용방법을 알려드리겠습니다. 로우 로우?

로우 로우 LOW(아래쪽) ROW(당기다) 즉 아래쪽에서 위로 당기는 운동 동작을 말합니다. 저희 센터 로우 로우 머신입니다.

앉아 보시면 가슴 패드가 아래쪽을 향하고 있어 궤적이 아래에서 위로 향하게 되어있습니다. 운동 방법 1.

발이 닿는 높이로 의자를 세팅합니다. 의자를 세팅하고 엉덩이를 뒤로 빼고 가슴을 눌러줍니다.

이때 어깨가 말리지 않게 해주세요 패드는 가슴을 눌러주지만 말리지 않게! 어깨가 말림 2.

궤적을 따라 머신을 당겨 줍니다. 그립이 좁을 때 = 등 안쪽 그립이 넓을 때 = 등 바깥쪽 자극입니다. 3.

발로 바닥을 밀어내면서 손을 당겨줍니다 무게를 들기 위해 몸의 반동을 쓰지 않게 주의합니다...