리버스 바벨컬 효과와 자세

안녕하세요! 트레이너 이정이 입니다.

오늘은 손목 안정성과 전완근의 향상을 돕는 리버스 바벨컬 운동을 알아보겠습니다. 리버스 바벨컬은 바벨컬의 응용동작으로 이두근의 발달과 전완근을 타겟으로 하여 그립력을 높일 수 있어, 다른 운동시에 더 무거운 중량을 할 수 있게 도와줍니다.

바벨컬 운동 설명은 아래 링크를 통해 보실 수 있습니다 여름 준비를 위한 효과적인 바벨 컬 / 팔 운동 안녕하세요! 이정이 트레이너 입니다.

추운 겨울이 지나 완연한 봄이 되었네요. 지금부터 운동을 시작하신... m.blog.naver.com 리버스 바벨컬 자세 리버스 바벨컬은 EZ바, 일자바, 덤벨 모두 사용가능하지만 손목의 부담을 줄여주는 EZ바를 사용하면 편하게 운동 가능합니다. 1.준비 동작 손바닥을 아래로 향하게(오버그립) EZ바를 잡아줍니다.

손은 어깨너비로 벌립니다. 2. 수행 방법 팔꿈치는 몸통에 고정한 상태로 바벨을 말아 올립니다.

손목은 꺽이지 않게 유지합니다. 몸통의 반동으로 올리는것이 아닌...