헬스 초보가 알아야 하는 스미스머신 사용법 / [가슴 운동]

안녕하세요 !! 트레이너 샤카 입니다.

오늘은 스미스 머신에 대해 간단히 설명드리겠습니다. 스미스머신이란 ?

바벨을 머신에 고정해 정해진 궤도로 움직이게 도와주는 운동기구로써 초보자 같은 경우 중량 컨트롤 하는 것이 쉽지 않아 만들어진 머신 입니다. 궤적이 수직으로만 움직일수 있게 고정되어있기 때문에 안정감 있게 운동이 가능합니다.

상상피트니스 스미스머신 벤치 프레스 벤치프레스는 앞가슴(대흉근)과 상완삼두근을 집중적으로 단련하기 좋은 운동입니다. 가슴운동이라고 하면 남성분들만 한다라는 인식이 있는데, 여성분들도 가슴처짐을 방지해주고 무엇보다 부유방에도 효과적이기때문에 추천 드리는 운동 중 하나입니다.

세팅 방법 1. 먼저 벤치를 평평하게 세팅 한 뒤 바 위치가 벤치 중앙에 오게끔 잡아봅니다.

이때 벤치의 위치도 한쪽으로 치우쳐지지 않게 중앙에 위치해주어야합니다. 스미스머신 2.

바를 내렸을때 가슴 중앙에 위치하는지 확인 해준 뒤, 바 위치를 잘 잡았다면 운동을 시작하시면 됩니다. 운...