어깨 안정화 웜업 운동 - 케틀벨 헤일로

안녕하세요 쉽고 재밌게 운동하는 트레이너 이정이입니다! 오늘은 어깨와 코어의 안정화 및 상체 웜업을 위한 운동 케틀벨 헤일로(Kettlebell halo)에 대해서 알아보겠습니다.

케틀벨 헤일로(Kettlebell halo)? 케틀벨 헤일로(Kettlebell halo)는 케틀벨은 주전자 모양의 덤벨을 뜻하며 헤일로(halo)는 천사링?

이라고 생각해주시면 됩니다. 사전적 의미는 아래를 참고 하시면됩니다. :) 케틀벨 헤일로(kettlebell halo)란 케틀벨을 머리 주위로 돌려주는 운동을 뜻하며 어깨의 근육을 다양한 각도로 부화를 줄 수 있기 때문에 상체 웜업 운동과 어깨의 기능적 개선을 위해 많이 하며 평소 어깨 결림, 찝힘이 느껴지시는 분들에게도 추천드립니다.

운동 자세 1. 먼저 케틀벨을 거꾸로 잡아 눈앞에서 준비합니다. 2.

케틀벨을 귀 옆으로 위치 시킵니다. 3. 뒤통수 쪽으로 케틀벨을 위치합니다. 4.

반대편 귀로 이동합니다. 4. 연속 동작 케틀벨의 높이는 눈, 귀...