혈액순환 도움 되는 종아리 운동 카프 레이즈

안녕하세요 트레이너 이정이입니다. 오늘은 혈액순환에 도움이되는 종아리 운동 카프레이즈를 알려드리겠습니다.

종아리는 제2의 심장이라고 불리는 만큼 혈액순환에 도움이 되는 부위입니다. 카프레이즈를 해주시면 발목의 안정성과 평소 스쿼트할때 힘들어 했던 발의 아치사용까지 잡아주는 운동입니다.

카프레이즈 자세 카프레이즈는 먼저 계단이나 스텝박스 혹은 V스쿼트등 턱이 있는 곳 어디든 할수 있습니다. 1. 발바닥 절반만 단에 올려둡니다. 2.

무릎은 핀채로 뒷굼치를 들어올려줍니다. 3. 연속동작 카프레이즈는 정말 간단한 동작이라 설명이 따로 없습니다.

저는 V스쿼트 기구에서 진행을 하였는데 처음부터 고중량으로 무게를 올리셔도 생각보다 쉽게 들어 올릴 수 있습니다. V스쿼트, 계단, 스텝박스와 같은 단이없는곳이라면 프레스머신에서 똑같이 가능합니다.

레그 프레스 머신 카프레이즈 1. 레그프레스 머신 밑 부분에 발가락만 지지합니다. 2.

무릎은 펴준 상태로 발가락을 밀어줍니다. 밀기 전 / 밀고난 후...