레그익스텐션 무릎 무리없이 자극 잡는법

안녕하세요! 팀터틀랫 양산 범어점 트레이너 이정이 입니다!

오늘은 레그익스텐션 자극을 정확히 잡는 방법을 알려드리겠습니다. 초보자에게 좋은 이유 1.운동 자세를 익히기 쉬움 2.

무게조절이 편함 3. 무릎에 무리가 적음 4.

근육 전달력이 높음 레그 익스텐션 포인트 템포 유지 초보 분들은 무게를 무리하게 올리려고 해서 정확한 자세와 템포 유지가 힘듭니다. 너무 빠른 운동속도 올릴때는 강하게 차더라도 내릴때는 버티면서 천천히 내려주세요 상체 유지 허리부터 어깨까지 상체를 등받이에 고정을 시켜줘야합니다.

상체 고정x 무리한 무게 설정은 정확한 운동 자세가 나오지 않습니다 허벅지 근육은 걷기, 계단 오르기와 같은 일상 활동에 큰 영향을 주는 근육 입니다. 기초 근력과 무릎의 안정성을 기르고 싶다면 레그익스텐션 올바른 자세로 운동 해보시길 바랍니다!!

궁금하신 점은 카카오톡으로 편하게 물어보세요! https://open.kakao.com/me/jeongyitr 이정이님의 오픈프로필 경남 양...