맨몸 스쿼트 자세 3가지 포인트

안녕하세요 팀터틀랫 양산 범어점 트레이너 이정이 입니다! 오늘은 맨몸으로 할 수 있는 운동인 스쿼트 동작을 쉽게 바로 잡는 방법을 알려드리겠습니다.

스쿼트(Squat) 스쿼트 = 쪼그려 앉다 스쿼트의 뜻을 알고나면 아주 쉬워집니다. 일반적인 쪼그려 앉기 자세입니다.

발 뒷꿈치가 뜨고 무게중심이 앞으로 쏠려있습니다. 이제 핵심 포인트는 다 나왔습니다!

맨몸 스쿼트 자세 포인트 1.쪼그려 앉기 2. 발바닥 지지 3.복압 1.

쪼그려 쉽게 앉기 위해선 발바닥이 11자가 되는것 보단 발을 바깥을 향하게 해줍니다. 무릎은 안으로 발은 바깥으로 보는것이 아닌 무릎과 발을 둘다 바깥으로 보게 해주세요 발바닥이 뜨지 않게 쪼그려 앉으며 무게중심을 잡기위해 손을 앞으로 보내줍니다.

호흡으로 복압을 잡으면 허리가 말리지 않습니다. 스쿼트 내려가면서 호흡을 크게 마셔주세요 고블릿 스쿼트 초보자 분들은 맨몸 스쿼트보다 고블릿 스쿼트를 추천합니다 덤벨이나 케틀벨을 들고 진행해주세요 1.

적당한 무게의 케틀...